miércoles, 30 de diciembre de 2015

Pretemporada 2016 (Nov-Dic)

Una vez finalizada la temporada de Trail toca una desconexión necesaria para coger fuerza, ganas y motivación para la temporada 2016. Me lo tomé con calma un par de semanas tras acabar en octubre el Trail de Redes, no paré al 100%, eso es muy complicado!! Se que muchos sabes a que me refiero, es casi imposible parar del todo!!

Por una vez, quería hacer una pretemporada bien planificada, bien estructurada y que me sirva tanto para coger la base necesaria para afrontar una temporada completa, como para mejorar en aspectos que una vez en el ajo montañero es más complicado trabajarlo. Es fácil estructurar una pretemporada .... si te lo dan hecho! Yo cuento con la suerte de tener un preparador que me conoce y que me lo da todo mascado, así que tras revisar el calendario hasta fin de año, estructuramos el cierre de 2015.

Este par de meses he trabajado bastante la fuerza en el gimnasio, he salido a rodar en bici, clases de spinning, piscina y core con el objetivo de mejorar aspectos que muchas veces olvidamos y queso por lo menos he trabajado muy poco... hasta ahora!!! Y de verdad que todo este trabajo adicional al de correr viene bien... no!! MUY BIEN!

Pero he de reconocer que me encantan las carreras, y otro aspecto que quería trabajar es la velocidad, coger chispa, y estos mese finales son los mejores, hay muchas carreras cortas, hay croses, y si he de decir la verdad he corrido mucho! El resultado global  de todas las carreras que he corrido estos 2 últimos meses yo me lo califico: NOTABLE ALTO, sin entrenar específicamente estas modalidades, con el entreno base de pretemporada y con lo que ya tenía he sacado unas muy buenas notas en cada carrera, y lo mejor de todo es que he ido a mas! Las Carreras que he corrido son:

VIESGO NIGHT SANTANDER - 01.11.2015

Esta fue mi primera carrera de 5kms, he corrido medias maratones, maratones, 55kms, pero nunca una carrera de 5kms!!! Salió un día de mucho viento y casi sin haber podido pegar ojo en 2 noches seguidas me presenté a la salida de la prueba. La táctica fue sencilla, a tope sin reservas, no se dio mal: 18'04'', creo que el puesto 7, aun lejos de la referencia marcadas por mis compañero del Camargo Ría del Carmen.

COSTA DE AJO - 08.11.2015

Primera carrera federada de la temporada, hay nos presentamos a correr Javier y yo.


Decidí correr en la categoría de Veteranos, 4.400mts de asfalto muy rápidos. Era la semana después de la VIESGO, así que me sorprendió bastante el como me salió! Fui a destajo desde la salida, llevé en fila casi toda la carrera a mis compañero del Camargo Ría del Carmen, al final me pasaron, pero llegué muy cerca de ellos, lo cual para mi era una referencia que me había salido buena carrera, por que correr mucho en estas carreras: 14'35'', puesto 20.



ALDRO NIGHT CITY TRAIL - 21.11.2015

En Torrelavega se organizó un Trail Urbano Nocturno de 14kms, con esos alicientes como no iba a correrlo!!! jajajaja Además hacía un día horrible, frío, lluvia y por la mañana había entrenado un buen rato con "clavos" en el campo de Cueto. Así que en la salida me presenté, sin mas intención de no hacerme daño! Pero bueno, con dorsal yo no puedo aguantar el trata de ir al máximo, y la verdad es que me encontré fenomenal todo el trail, mucho asfalto, tramos de jardín, parques, caminos fluviales, recorrido muy entretenido, pero la verdad es que con la noche que hacía, el llegar a meta ileso fue el mejor premio! El resultado fue muy bueno, 1h00'35'', a una media de 4:08/km (para ser un trail, rapidito ehhh?? jajaja) y el puesto 13 en la general individual. La verdad es que me lo pasé muy bien, cogí la estela del equipo Sprint Sports y sólo tuve que ir al ritmo que marcaban.

CROSS DE CUETO - 29.11.2015

Cross por excelencia del calendario cántaro, y no quería dejar pasar la oportunidad de correr con todos los cracks! Así que no tengo ninguna duda que quiero correr la carrera de SENIOR, para mi es una incógnita, son 8kms por la cama de Mataleñas en el Faro de Santander, es una carera dura, no está muy mal el "campo de batalla" así que se intuye una carrera rápida pero de fuerza, creo que me puede venir bien! 



En la salida coincidimos bastantes asiduos al trail, creo que muchos hemos optado por tratar de coger chispa esta parte del año con los crosses! 



La carrera es rápida, se me hace dura pero llevadera, me siento cómodo, aunque voy al limite en todo momento, pero controlando, la verdad es que se me hizo corta! eso quiere decir que aunque sufrí mucho me lo pasé muy bien!! Me gusta el cross! 


El resultado apra mi fue muy bueno, 30'55'' en completar los 8kms, con un puesto 22 en ABSOLUTO.

CROSS COSTA ESMERALDA: Campeonato Regional de Cross Corto - 06.12.2015

Campeonato Regional por Equipos de Cross Corto, entro en el equipo de Camargo Ría de Carmen, el cross es sobre un circuito de hierva plano, muy rápido, con algún tramo virado con una distancia total de 4kms. La verdad es que no se que tal se me iba a dar, tenía my clara la estrategia, salir muy fuerte y luego aguantar, y eso hice! Seguí mejorando con respecto a las cartas anteriores, llegué segundo de mi equipo y a muy buen ritmo! Cada vez me siento más cómodo en estas distancias y en estos ritmos tan diferentes del ritmo de montaña.


Empleé 13'32'' en realizar los 4kms de recorrido, entrando en el puesto 60.

CARRERA NAVIDEÑA DE PIÉLAGOS - 13.12.2015

Carrera que ya corrí el año pasado, así que para mi servía de medida, es una carrera de 4.200mts rapidísima, corrí en la categoría de Veteranos, y para mi servía de medida en base a la progresión en un año con la misma carrera y en este mes con respecto a mis compañeros del Camargo. La táctica, bien fácil, a tope el primer kilómetro y a mantener al límite los otros 3! 


La mejora fue grande con respecto al año pasado, casi minuto y medio y con respecto a mis compañero de club, en esta carrera ya entré primero. Completé los 4.200mts en 13'50'', entiendo en el puesto 11. 

PICULACHA - 24.12.2015

Esta era una carrera que tenía muchas ganas de correr, en Laredo, sobre el circuito de los famosos 10kms de Laredo, con una distancia de 8kms, con una participación importante,... vamos que tenía aliciente! y allí que me presenté, sin saber muy bien como plantear una carrera de 8kms y habiéndome metido por la mañana un entrenos de 23kms con 3.000 mis de desnivel acumulado por el monte! Pero no me afectó mucho, por que salí a fuego y acabé a fuego! empleé 27'15'' en completar los 8kms, entré en el puesto 18, la verdad que mejor que bien!! corrí los 8kms a una media de 3:23/km, para mi impensable! 

La mejora en velocidad en estos 2 meses ha sido grande, peor lo mejor es que en las tiradas largas en el monte me encuentro muy bien también. El trabajo de pretemporada funciona!

Y esto no acaba! el día 31 tengo planificado correr por la mañana la San Silvestre Corraliega, que es una carrera de montaña con una subida cronometrada hasta el Alto de La Garita (6kms) y luego acabar un recorrido neutralizado que completa en total unos 15kms, y luego por la tarde correr la San Silvestre de Castro, son 5kms de asfalto planos, así que full gas!! Cerraré así 2015 corriendo en Castro que es donde lo empecé el 1 de enero!.... y donde empezaré 2016!

Para 2016, creo que es el año que deportivamente mas ilusión y ganas tengo, voy a correr con uno de los "grandes", con el Team Trail Yaniro! Espero poder seguir creciendo, seguir pasándomelo muy bien y mejorar los resultados que he tenido en 2015!! Creo que todo esto es factible!

Seguimos en 2016!!!