miércoles, 30 de diciembre de 2015

Pretemporada 2016 (Nov-Dic)

Una vez finalizada la temporada de Trail toca una desconexión necesaria para coger fuerza, ganas y motivación para la temporada 2016. Me lo tomé con calma un par de semanas tras acabar en octubre el Trail de Redes, no paré al 100%, eso es muy complicado!! Se que muchos sabes a que me refiero, es casi imposible parar del todo!!

Por una vez, quería hacer una pretemporada bien planificada, bien estructurada y que me sirva tanto para coger la base necesaria para afrontar una temporada completa, como para mejorar en aspectos que una vez en el ajo montañero es más complicado trabajarlo. Es fácil estructurar una pretemporada .... si te lo dan hecho! Yo cuento con la suerte de tener un preparador que me conoce y que me lo da todo mascado, así que tras revisar el calendario hasta fin de año, estructuramos el cierre de 2015.

Este par de meses he trabajado bastante la fuerza en el gimnasio, he salido a rodar en bici, clases de spinning, piscina y core con el objetivo de mejorar aspectos que muchas veces olvidamos y queso por lo menos he trabajado muy poco... hasta ahora!!! Y de verdad que todo este trabajo adicional al de correr viene bien... no!! MUY BIEN!

Pero he de reconocer que me encantan las carreras, y otro aspecto que quería trabajar es la velocidad, coger chispa, y estos mese finales son los mejores, hay muchas carreras cortas, hay croses, y si he de decir la verdad he corrido mucho! El resultado global  de todas las carreras que he corrido estos 2 últimos meses yo me lo califico: NOTABLE ALTO, sin entrenar específicamente estas modalidades, con el entreno base de pretemporada y con lo que ya tenía he sacado unas muy buenas notas en cada carrera, y lo mejor de todo es que he ido a mas! Las Carreras que he corrido son:

VIESGO NIGHT SANTANDER - 01.11.2015

Esta fue mi primera carrera de 5kms, he corrido medias maratones, maratones, 55kms, pero nunca una carrera de 5kms!!! Salió un día de mucho viento y casi sin haber podido pegar ojo en 2 noches seguidas me presenté a la salida de la prueba. La táctica fue sencilla, a tope sin reservas, no se dio mal: 18'04'', creo que el puesto 7, aun lejos de la referencia marcadas por mis compañero del Camargo Ría del Carmen.

COSTA DE AJO - 08.11.2015

Primera carrera federada de la temporada, hay nos presentamos a correr Javier y yo.


Decidí correr en la categoría de Veteranos, 4.400mts de asfalto muy rápidos. Era la semana después de la VIESGO, así que me sorprendió bastante el como me salió! Fui a destajo desde la salida, llevé en fila casi toda la carrera a mis compañero del Camargo Ría del Carmen, al final me pasaron, pero llegué muy cerca de ellos, lo cual para mi era una referencia que me había salido buena carrera, por que correr mucho en estas carreras: 14'35'', puesto 20.



ALDRO NIGHT CITY TRAIL - 21.11.2015

En Torrelavega se organizó un Trail Urbano Nocturno de 14kms, con esos alicientes como no iba a correrlo!!! jajajaja Además hacía un día horrible, frío, lluvia y por la mañana había entrenado un buen rato con "clavos" en el campo de Cueto. Así que en la salida me presenté, sin mas intención de no hacerme daño! Pero bueno, con dorsal yo no puedo aguantar el trata de ir al máximo, y la verdad es que me encontré fenomenal todo el trail, mucho asfalto, tramos de jardín, parques, caminos fluviales, recorrido muy entretenido, pero la verdad es que con la noche que hacía, el llegar a meta ileso fue el mejor premio! El resultado fue muy bueno, 1h00'35'', a una media de 4:08/km (para ser un trail, rapidito ehhh?? jajaja) y el puesto 13 en la general individual. La verdad es que me lo pasé muy bien, cogí la estela del equipo Sprint Sports y sólo tuve que ir al ritmo que marcaban.

CROSS DE CUETO - 29.11.2015

Cross por excelencia del calendario cántaro, y no quería dejar pasar la oportunidad de correr con todos los cracks! Así que no tengo ninguna duda que quiero correr la carrera de SENIOR, para mi es una incógnita, son 8kms por la cama de Mataleñas en el Faro de Santander, es una carera dura, no está muy mal el "campo de batalla" así que se intuye una carrera rápida pero de fuerza, creo que me puede venir bien! 



En la salida coincidimos bastantes asiduos al trail, creo que muchos hemos optado por tratar de coger chispa esta parte del año con los crosses! 



La carrera es rápida, se me hace dura pero llevadera, me siento cómodo, aunque voy al limite en todo momento, pero controlando, la verdad es que se me hizo corta! eso quiere decir que aunque sufrí mucho me lo pasé muy bien!! Me gusta el cross! 


El resultado apra mi fue muy bueno, 30'55'' en completar los 8kms, con un puesto 22 en ABSOLUTO.

CROSS COSTA ESMERALDA: Campeonato Regional de Cross Corto - 06.12.2015

Campeonato Regional por Equipos de Cross Corto, entro en el equipo de Camargo Ría de Carmen, el cross es sobre un circuito de hierva plano, muy rápido, con algún tramo virado con una distancia total de 4kms. La verdad es que no se que tal se me iba a dar, tenía my clara la estrategia, salir muy fuerte y luego aguantar, y eso hice! Seguí mejorando con respecto a las cartas anteriores, llegué segundo de mi equipo y a muy buen ritmo! Cada vez me siento más cómodo en estas distancias y en estos ritmos tan diferentes del ritmo de montaña.


Empleé 13'32'' en realizar los 4kms de recorrido, entrando en el puesto 60.

CARRERA NAVIDEÑA DE PIÉLAGOS - 13.12.2015

Carrera que ya corrí el año pasado, así que para mi servía de medida, es una carrera de 4.200mts rapidísima, corrí en la categoría de Veteranos, y para mi servía de medida en base a la progresión en un año con la misma carrera y en este mes con respecto a mis compañeros del Camargo. La táctica, bien fácil, a tope el primer kilómetro y a mantener al límite los otros 3! 


La mejora fue grande con respecto al año pasado, casi minuto y medio y con respecto a mis compañero de club, en esta carrera ya entré primero. Completé los 4.200mts en 13'50'', entiendo en el puesto 11. 

PICULACHA - 24.12.2015

Esta era una carrera que tenía muchas ganas de correr, en Laredo, sobre el circuito de los famosos 10kms de Laredo, con una distancia de 8kms, con una participación importante,... vamos que tenía aliciente! y allí que me presenté, sin saber muy bien como plantear una carrera de 8kms y habiéndome metido por la mañana un entrenos de 23kms con 3.000 mis de desnivel acumulado por el monte! Pero no me afectó mucho, por que salí a fuego y acabé a fuego! empleé 27'15'' en completar los 8kms, entré en el puesto 18, la verdad que mejor que bien!! corrí los 8kms a una media de 3:23/km, para mi impensable! 

La mejora en velocidad en estos 2 meses ha sido grande, peor lo mejor es que en las tiradas largas en el monte me encuentro muy bien también. El trabajo de pretemporada funciona!

Y esto no acaba! el día 31 tengo planificado correr por la mañana la San Silvestre Corraliega, que es una carrera de montaña con una subida cronometrada hasta el Alto de La Garita (6kms) y luego acabar un recorrido neutralizado que completa en total unos 15kms, y luego por la tarde correr la San Silvestre de Castro, son 5kms de asfalto planos, así que full gas!! Cerraré así 2015 corriendo en Castro que es donde lo empecé el 1 de enero!.... y donde empezaré 2016!

Para 2016, creo que es el año que deportivamente mas ilusión y ganas tengo, voy a correr con uno de los "grandes", con el Team Trail Yaniro! Espero poder seguir creciendo, seguir pasándomelo muy bien y mejorar los resultados que he tenido en 2015!! Creo que todo esto es factible!

Seguimos en 2016!!!

martes, 27 de octubre de 2015

Resultado Final Trail Series Cantabria 2015

Hace ya casi un mes que acabaron las Trail Series Cantabria, ya se han publicado las clasificaciones, aunque cada uno de nosotros ya sabíamos más o menos como se había dado la liga! 

Para mi ha sido un año de progresión, que espero no se estanque!! en 2014 no puntué en ninguna y este año creo que he estado bastante mejor! Salvo las carreras de mayo, que estuve tocado de salud, he ido a más, sobre todo en consistencia y mentalidad, que es muy importante, pasar de ver "cómo sale la cosa" a "ir a por ella", plantear una estrategia de carrera para quedar lo mejor posible, pasar a pensar en la posición en meta en vez de en el tiempo que tardaré, este cambio es complicado! También es cierto que hay que saber donde se puede y dónde no.

Mi resumen es por tanto, POSITIVO, pero no me conformo, hay que seguir mejorando, que tengo mucho aspectos que pulir.... esas bajadas, sobre todo las finales!! 

Ahora los resultados TSC15:

ABSOLUTO: 8


SENIOR: 6


Si no quitamos los puntos de las 2 peores carreras:

ABSOLUTO: 7


SENIOR: 5


Además, aprovecho para dar la enhorabuena a todo@s los finishers, que en categoría masculina somos:


Corriendo en Familia

Este domingo 25 de Octubre se celebra en Santander una carrera popular que me gusta mucho. Es algo totalmente opuesto a lo que suelo hacer habitualmente, es una carrera de asfalto de 2km de distancia. Lo que me gusta mucho es que la corremos en familia, corremos juntos Nora, Javier y yo. Es la Carrera Popular del Diario Montañés.


Este año quedamos en que yo marcaba el ritmo, que trataría de llevar un ritmo sobre 5 min/km, tensando un poquito a Javi, pero creemos que podía con ello de sobra!! además, él sabía que si iba incómodo que debía "levantar el pié", que lo importante es pasarlo bien y disfrutar de esta oportunidad de correr juntos!

Llegamos pronto y empezamos a calentar un rato, Javier estaba tenso, concentrado... hasta que nos ponemos en la línea de salida esperando el pistoletazo de salida!


y a las 10:30, salida!! hasta que cogimos un sitio cómodo donde correr a ritmo constante fuimos a tirones, luego a velocidad crucero, animando a Javi, que fue como un campeón, aguantando el ritmo que le marcaba, hicimos los 2,4kms a ritmo de 5:08, que está muy bien! Javier se esforzó y disfrutó de ese esfuerzo, que es lo importante DISFRUTAR!! y nos tensó entrando a meta!!


Lo pasamos muy bien!!! La próxima carrera en familia .... en Ajo!! pero hay cada uno en su categoría!

201510 C.P. Diario Montañés

martes, 13 de octubre de 2015

Trail de Redes - Sobrescobio

El domingo 11 he participado en el Trail de Redes - Sobrescobio, segunda prueba de la liga asturiana Seronda Trail Series. El trail tiene salida y meta en Rioseco, un pueblo en mitad del Parque de Redes a unas 2 horas en coche desde casa.

Para esta prueba opté por irme a pasar la la noche del sábado al parque de Redes, al albergue municipal de Soto de Agues


La verdad es que el albergue estaba bien, pero para mi gusto le faltaba una sala común donde poder estar y comer si no quieres hacer uso de lo propuesto por el restaurante del local. De este pueblo nacen bastante rutas de senderismo, entre ellas la famosa Senda del Alba. Llegué sobre las 13:30, y la verdad que me sorprendió ver que el pueblo estaba hasta arriba de gente!!! y yo buscando tranquilidad! Pues nada, aparco, busco el albergue, me instalo y a comer! Por la tarde, me aburría como una ostra, así que tras leer un rato me di un paseo primero por el pueblo,



Es un pueblo muy bonito! De los que me gustan a mi, en 5 minutos recorres lo que se ve, pero puedes pasar días recorriendo senderos y caminos marcados como PR's. Pero como venía de "carreras" solo me di un paseillo por Soto y cogí el coche y a Rioseco! No se tarda mas de 5 minutos en coche, lo primero de todo es darme otro paseo por donde mañana va a discurrir la carrera, encuentro rápidamente marcas,


y me doy un paseo de una horita por un bosque de castaños realemnte bonito, 



Lo que creí que eran los primeros kms del trail, resultaron ser los últimos!! lo que al día siguiente me vino muy bien!! 

Tras el paseo me acerqué a inspeccionar de donde salía la carrera, dónde podía aparcar el domingo fácil y a por el dorsal!  Como siempre voy de los primeros, había poco ambiente, pero bueno, me quería quitar de en medio rápido e irme a tumbar a leer un rato porque me notaba cansado


Ya en el albergue me dedico a leer un rato y ver como la habitación (10 literas) se va llenando poco a poco con corredores, y personal de la organización de la carrera. Pero bueno era lo esperado! A ultima hora de la tarde se incorpora también Eva a la habitación con el tiempo justo para soltar un poco de pierna y bajar a la charla técnica! Yo esta vez no bajo, luego me pasará un resumen!! A cenar y a descansar!! por decir algo... por que esa habitación hasta bien entrada la noche fue como el camarote de los hermanos Marx.... 

A las 6:00 nos tocaba a nosotros molestar a los trasnochadores, arriba y a desayunar! que la salida era la las 8:30! Rutina mañanera llevada sin problemas, y a als 8:00 estaba ya aparcado y listo para comenzar el calentamiento. Se que ya no estoy con esa chispa de hace unas semanas, pero no me veo mal del todo, así que ese pensamiento de hacer una carrera tranquila pasa a mejor vida!! :-) 

A las 8:30 salimos! otra vez a ritmo de AC/DC, un poquito de asfalto para soltar las piernas y colocarse bien,


Y tras menos de 1km de asfalto, empieza el mambo!!! El trail comienza con un primer rodeo desde Rioseco por camino entre bosque muy guapo, muy corredero, en el que voy ya bien colocado y apretando fuerte para no perder el grupo! 


Este camino lleva hasta el pueblo Villamorey, donde cogemos un PR desde el que se ve el Embalse de Rioseco, vistas impresionantes! Aunque vamos hoy con un poco de prisa! :-) Ese tramo finaliza con la primera subida en condiciones, por un bosque y luego por una pala hasta el km 5,5 aproximadamente que nos deja a pies de un sendero estrecho con una caída a la izquierda que mejor no pararse a mirar!! así que empiezo a correr al principio con tiento pero en cuanto cojo confianza, aprieto!Es sendero tiene unos 2kms en lso que voy bastante rápido, bajadita de 1 km para afrontar lo que queda de subida de este primer bloque! Subida dura!desde prácticamente el km 8 hasta el 11, subiendo primero por el corazón de un bosque


para acabar llegando al alto de un pico entre piedras y tener que crestear hasta otro, este cresteo es de los que no había hecho nuca, y me gustó mucho!! Cresteo entre piedras, sin apenas base, un poco aéreo pero sin peligro, para luego empezar una larga bajada! primero entre piedras, que me recordó a la bajada del pico la Cruz de Otañes, que mal se me dan! para luego pasar a bajar por un prado y por una pista que estaba un poco rota pero que dejaba ir fuerte. Yo ya notaba que no iba fino muscularmente, los aductores muy cargados, me tiraban del abdominal, las piernas no iban fluidas, y en esta bajada lo noté, no iba lento pero no podía ir fluido y relajado. Bajamos así hasta el km 18, donde estaba uno de los avituallamientos, aquí para mi acababa el primer bloque en que había dividido la carrera.

El segundo bloque, emepezaba duro, subida casi constante hasta el km 22, es de esas subidas que quieres correr pero que hay que estar muy bien para correrlas, así que trato de correr y me duelen hasta las pestañas, así que me digo que hay que buscar compromiso entre el ritmo y mi estado, y empiezo a darle caña con un CACO en condiciones, veo que empiezo a ganar posiciones que había perdido bajando, me vuelvo a ver consistente aunque sin chispa, esto es lo que hay!! así que no pienso mucho mas y tengo claro que es la estrategia buena hoy! Tras el km22, tenemos una bajada hasta el 23, donde estaba el avituallamiento de la Trapa, no es una bajada nada cómoda,  y empezamos de nuevo otra subida, que prácticamente nos lleva hasta el km 26, esta parte se hace ya muy dura! Pero teniendo las cosas clara es mas llevadera, CACO y a mi bola! En el 26 ya nos dicen, "ya todo para abajo", uno que ya es un  pcco perro viejo, se dice "seguro...." así que tras coger un sendero de subes y bajas de lo más incómodo que he corrido nunca, pasamos a bajar por un bosque entre piedras mojadas, tramos de barro, vamos que la fiesta se iba animando y que pasasen los kilómetros que pasasen siempre me decía "avituallamiento en 3kms" joder que 3kms mas largos que fueron casi 6!!! Antes de ese avituallamiento, el sendero se abre, y mis piernas pueden coger un pco de amplitud, lo cual me viene bien!


y empiezo a correr, y a falta de unos 5kms para meta el sendero se convierte en pista así que a correr!!! me dicen vas el 22! y yo me digo. .. ni de coña!! calculaba ir sobre el 35-40, teniendo en cuenta que no había tenido buenas sensaciones. Bajo rápido, llego al avituallamiento en un pueblo y hay superamos el ultimo repecho, muy poca cosa, pero ya vamos más de 30kms y mucho esfuerzo en el cuerpo, se hace duro! para luego empezar de nuevo a bajar por donde estuve caminando el sábado, así que lo conocía, camino bueno, y ya sabía que en 10 minutos en meta, y eso es lo que pasó! :-) 

Al final resultó ser verdad, puesto 22 en la general, 20 en Senior con un tiempo de 4:36, llegue cansado pero muy contento y satisfecho por haberme adaptado a la situación! 

Este es un trail muy completo, una carrera de montaña que tiene de todo, es dura pero compensa por pasar por donde se pasa. Muy recomendable!! 

Ahora ya solo quedaba el recoger y pegarme 2 horitas en coche de vuelta a casa! sarna con gusto no pica!


201510 - Sobrescobio Redes Trail

Fotos de la Carrera: Manuel S. Calvo, Jose Luis Lastra Vior, Facebook Seronda Trail Series

miércoles, 7 de octubre de 2015

Preparando el Trail de Redes (Sobrescobio - Trail Seronda Series)

El domingo 11 de octubre voy a participar en el trail Sobrescobio Redes que tiene lugar en el pueblo de Rioseco, en el corazón del Parque de Redes en Asturias. Esta carrera pone punto final a esta temporada, y la cuarta carrera en cuatro semanas, con 3 salidas fuera de casa, la verdad es que llego ya un poco justo de fuerzas y aunque creo que voy fuerte, ya sin esa chispa que da la frescura, así que me la plantearé en función de cómo me encuentre en cada momento, así que si veo que no voy cómodo, pasaré del modo “Carrera” al modo “Turista”! aunque la verdad es que la competición me gusta mucho! y hacer ese cambio en mi suele resultar complicado!


Esta prueba es la segunda carrera de las tres que cuenta la liga Asturiana Trail Seronda Series y tiene la información detallada tanto en el perfil de Facebook del propio Trail, como en el perfil de Facebook de las Trail Seronda Series cómo en la web del la liga.



Una vez que decidí participar, pues lo de siempre, inscripción y buscar alojamiento, una vez resuelto todo esto, pues lo de siempre!! Buscar información, revisar perfiles, trazar con el míster la estrategia de entrenos y alimentación y a por ello!

Como en el caso de las carreras que tengo que pasar una noche fuera, hay que prever diferentes posibilidades en cuanto a ropa, llevar en este caso también toda la comida desde la del sábado al desayuno del domingo, pares de zapas varios, vamos que llenaré el maletero!! Al final uso lo que tengo pensado y los “por si acasos” ni los saco de las bolsas, ya soy previsor y lo meto a parte!! 

En el reglamento no indica que hay material obligatorio pero si avisa que la organización en función de las condiciones del momento podrán indicar que si que lo hay, así que, más por si acasos!! 

El programa de la prueba se puede resumir:
  • Sábado 10 de Octubre 
    • Recogida de dorsales de 17:30 a 20:15 (Centro cultural Vicente Alvarez) 
    • Charla técnica 20:30 (Centro Cultural Vicente Alvarez) 
  • Domingo 11 de Octubre 
    • Recogida de dorsales de 7:00 a 8:00 (Plaza Ayuntamiento) 
    • Salida de la prueba 8:30 (Plaza Ayuntamiento) 
    • Cierre de carrera 16:30 
    • Entrega de premios 17:00
En cuanto al recorrido de la carrera es una carrera circular que empezará a las 8:30 desde la Plaza del Ayuntamiento de Sobrescobio en Rioseco, con una distancia de 33kms y un desnivel total acumulado de 4.200 metros

El perfil


El recorrido


Desglosando un poco el perfil yo lo voy a partir en 2 bloques diferencias, que más o menos coinciden con las 2 mitades del recorrido:

  • Bloque 1: desde km 0 al Avituallamiento 3 en Puente la Vega en el km 17. Este bloque consta de una subida larga que va hasta el km5,5 aproximadamente y que salvará nos 600 metros de ascensión, un poco de sube baja hasta llegar al avituallamiento en el km 7 subida hasta el km 10,5, parece que se salvan unos 300 metros positivos, a mas de 100 por kilómetro, así que subida fuerte, bajamos esos 300 metros en apenas 1 kilómetros para volver a repetir una subida muy similar en características a la anterior para acabar con una bajada de unos 5 kms que se descienden unos 500 metros.
  • Bloque 2: desde km 17en el avituallamiento 3 hasta meta, subida larga hasta el km 25, con algún sube baja a partir de los 1.100 metros, se salvan en total unos 750 metros y de hay bajar hasta meta con un pequeño repecho en el km 30.. En estos 8kms se descienden casi 1.000 metros, habrá que llegar con fuerzas, por que si no se pedue hacer muy larga la bajada!
Todo muy aproximado! Pues ya solo queda correr! Y disfrutar de los sitios por los que pasaremos!







Y dar por finiquitada la temporada 2015 … 

Fuentes de Información y material fotográfico:

lunes, 5 de octubre de 2015

KMV Pico Jano

El domingo 4 de Octubre se han cerrado las Trail Series de Cantabria, tras su inicia en Febrero con el Trail de Cartes, esta era la octava carrera de la liga y la ultima de este año, la verdad es que se hace larga la temporada para aquellos que hemos disputado todas las pruebas! Al final una liga por puntos, el estar más o menos bien situado es una cuestión más de constancia y regularidad que de buenos resultados puntuales.En mi caso, estas pruebas estaban marcadas en el calendario desde el principio, me van a servir para medir la progresión, y como en mi caso no tengo resultados importantes, para estar bien situado en la tabla, al final tengo que ser constante y regular, lo que implica estar todo este tiempo pendiente de las Trail Series.

Ya centrando el asunto en el Trail KMV Pico Jano, es una prueba corta pero intensa, tiene unos 19 kms pero un desnivel acumulado de cerca de unos 3.400 metros:


Para este trail conseguimos en casa podernos organizar para poder correr Nora y yo,  aprovechamos la "coyuntura" para que ella vaya cogiendo también experiencia en el monte y pueda disfrutar del buen ambiente que siempre hay en estas carreras!


A las 10:30 era la salida, así que para las 10:00 ya estábamos calentando un poco acercándonos a la "parrilla de salida" hasta que a ritmo de AC/DC nos dan el pistoletazo de salida! El viento que sopla no es muy normal, y esto no sería nada con lo que nos esperaba, incluso nos indicaron que el avituallamiento que estaba planificado en el pico, se había tenido que bajar unos 200 metros por que era imposible montarlo en las antenas.... Esta vez parto bastante bien colocado, empezamos con un repecho de asfalto en el que me sitúo en la parte delantera del pelotón, mi estratega era clara, tirar a saco hasta la cima del Pico Ureño (km11) y luego a aguantar el tipo en la parte más técnica del trail. Empiezo entonces apretando, sabiendo que hay que entrar bien colocado a las zetas.


La primera parte de la carrera es una subida constante hasta Pico Jano, en unos 7 kms salvamos 1.000 metros de desnivel positivo, esta subida a su vez yo la divido en las zetas'iniciales, que para mi es lo mas duro hasta el avituallamiento del km 3,5 y luego ya acabar Pico Jano por la braña  y  la pista habitual. En las zetas, ya el pelotón se empieza a estirar pero se que estoy bien colocado en carrera.



El viento molesta, pero en este tramo vamos bastante protegidos, pero cuando salimos a la pista de Pico Jano.... ufhhhh que ráfagas de viento, costaba mantener la verticalidad, la niebla además bajaba, y pese a ser viento sur, ¡¡qué frío he pasado!! Hice la braña al máximo, salí a la pista y apreté un poco para coger a 2 integrantes del equipo de Castro (Carlos y Julián), y casi sin ver nada y un viento de cara impresionante, seguimos la pista que llevaba hasta el pico hasta encontrarnos con el avituallamiento, donde nos indicaron que teníamos que "circunvalar"  el Pico hasta la estacada para ya allí retomar la bajada primero por sendero un poco roto, luego por braña  para acabar en una pista un poco rota hasta enganchar con la pista principal que va al embalse del Alsa. Esa bajada la hice fuerte aunque un poco descontrolado por el viento de culo que entraba, dabas un paso y parecía que volabas! En la pista "buena" hay empecé a rodar fuerte otra vez, falso llano picando abajo así que full gas hasta el avituallamiento que daba inicio a la subida del pico Ureño (km 10). 


Es una subida de un kilómetro, fuera de pista y que salva en esa distancia nada más que 280 metros. el viento a media que vamos llegando arriba empieza a ser muy fuerte, y en la parte descubierta de arriba creo que hasta peligroso! Mantener la verticalidad es casi imposible! Pero bueno, sin pensarlo mucho sigo, ahora empieza la parte donde tengo que guardar los muebles, una bajada de las que se me dan peor que mal, aunque no me defiendo ni tan mal, aunque pierdo algunas posiciones (asignatura pendiente!!) hasta que salimos a la carretera y empezamos la parte del sendero que bordea el Pico de La Sierra, hay ya mantengo la posición, lo corro bastante fuerte, manteniendo ya el tipo! Estamos ya en el km 14, ya lo tenemos casi hecho!


Llegamos a un pequeño corte en el que hay que cruzar la carretera, y hay el amigo Lucas Castillo nos pilló bien!




El camino hasta meta es divertido, sendero del que permite correr bien, una bajada para pasar un río con cuerda incluida, sendero por un bosque hasta llegar al punto donde deshacíamos los 2 primeros kilómetros hasta meta! Y tras cruzar la meta... FIN TRAIL SERIES 2015!! Qué como comenta Eva Fernández, empezó con el Infierno de Cartes y acabó con el Huracán de Pico Jano! 

Para este trail empleé 2h10'16'' y entré el puesto 16 en la general absoluta y el 15 en Senior, lo que está muy bien y consolida los resultados que he tenido los últimos trail.

Ahora solo me quedaba esperar a que entrase Nora, así que me fui a comer algo, a ducharme a darme un masaje y esperar a que entrase para poderle echar una fotillo, y al de un rato, allí que entró!! bien por ti Nora! Pese a que no hacía el mejor de los días, la realidad es que las condiciones fueron muy jodidas, entró con ganas de mas! Enhorabuena!


Los datos del trail:



201510 KMV Pico Jano TSC15

Fotos de la Carrera: Jorge Gago, Lucas Castillo y Oscar Moral

miércoles, 30 de septiembre de 2015

Preparando KMV Pico Jano

El domingo 4 de octubre se cierran las Trail Series de Cantabria de 2015 con el trail KMV Pico Jano en Bárcena de Pié de Concha, y habrá que darlo todo y un poco más para tratar de estar dentro del top-10 final de la liga y tratar de seguir con los buenos puestos de las ultimas pruebas de las TSC, pero sin presión!!

Es un trail  corto pero con un desnivel total acumulado de unos 3.200 metros, por lo que es corto pero intenso! A mi personalmente creo que me puede venir bastante bien en estos momentos, sobre todo los primeros 11 kilómetros donde solo es cuestión de empujar sin dificultad técnica, aunque cada vez los pasos mas complicados se me dan mejor! El recorrido es muy parecido al del año anterior, se quita una bajada al principio del trail que parece ser que dio algún problema el año pasado por que se soltaba mucha piedra y resultó ser bastante peligroso por las piedras cayendo (bien por la organización!! muy acertada la decisión). En la web del trail está todo muy detallado.  Los datos generales del trail son:

  • Fecha: 04.10.2015
  • Lugar: Bárcena de Pié de Concha
  • Hora Salida: 10:30
  • Distancia: 19 kms
  • Desnivel acumulado: 3.200 metros
La recogida de dorsales se podrá realizar entre el 30 de septiembre (a partir de las 16:30) y el 2 de octubre en Yaniro en horario comercial, el  el sábado 3 de octubre entre las 19:00 y las 21:00 horas, y el mismo día de la prueba desde las 7:30 horas, y hasta 30 minutos antes de la salida de cada prueba en la Oficina de Turismo del pueblo, que está a 100 metros de la plaza de salida.

El recorrido 2015:


Mis datos del año pasado:


Si desglosamos un poco el perfil


  •  Hasta el kilómetro 7 (pico Jano) subimos, en estos 7 kilómetros nos "ventilamos" 1.000 metros de desnivel positivo. Es un subida sin más dificultad que la propia del desnivel a salvar.
  • Bajada primero por un sendero con pendiente un poco roto, luego por braña fácil y luego por pista muy ancha hasta llegar a la presa de Alsa en el km 10.
  • Subida al Pico Ureño, del kilómetro 10 al 11,5 salvamos mas de 250 metros de desnivel positivo
  • Bajada Pico Ureño, bastante técnica, y peligrosa, aquí mucho ojo, el año pasado yo lo pasé bastante mal en este escaso kilómetro y medio.
  • El tramo final es un tramo que si se tiene piernas se puede correr, pero es un sendero que no es cómodo, el año pasado yo fui bastante mal, este año espero pasarlo mejor. Tiene una  pequeña destrepada (muy fácil) con cuerda hasta el cruce de un río.
Los avituallamientos los tenemos en:
  • Av1. Final subida los Tubos Km 3,4
  • Av2. Pico Jano. Sólido y Líquido. Km 6,5
  • Av3. Presa Alsa. Sólido y Líquido. Km  10
  • Av4. Zona Pico La Sierra. Líquido. Km 14,5
  • Meta. Sólido y líquido
La fuente principal de la información es el blog de la carrera, en su perfil de facebook, suelen colgar información de quedadas y fotos del recorrido.

La previsión de tiempo:

martes, 29 de septiembre de 2015

Desafío Urbión

El domingo 27 de Septiembre he participado en el trail Desafío Urbión, una carrera de unos 37 kms con 5.600 metros de desnivel acumulado, que tiene de todo, bosque, sendero, tramos técnicos, subidas duras, bajadas de vértigo, braña,… casi nada de asfalto, casi nada de pista, y algo muy importante, perfectamente marcado!!

  
Y unas vistas…


El fin de semana, más bien el sábado-domingo ha sido agotador! La carrera era en Covaleda (Soria) a mas de 3 horas en coche de casa, y además este fin de semana coincidía con la Panes-Potes que mi mujer corría, así que en vez de ir a Covaleda directamente por el camino más Corto (Aguilar de Campoo) tengo que dar un pequeño rodeo para dejar a los peques en Castro con los abuelos y de hay por Vitoria rumbo a Soria! En Covaleda tenía ya el alojamiento gestionado, en El Albergue, un sitio realmente recomendable, súper acogedor, muy buen trato y da la libertad necesaria para poder llevarte tu comida, entrar y salir como si estuvieses en tu casa, y no esta muy masificado. Siempre y cuando no te importe compartir habitación con mas gente, el sitio perfecto!


Pues llego a la hora de comer, me instalo, como, me acerco a ver la salida del duatlon previo al trail del domingo, y luego, pues como no tengo nada que hacer, me voy a reconocer los primeros kilómetros de la carrera de mañana. Un paseo súper agradable en un pinar que pica hacia arriba que da gusto, camino en total unos 6 kms muy tranquilamente, la verdad es que momentos de tranquilidad con uno mismo son tan escasos que se disfrutan mucho! Me cruzo con el organizador que estaba marcando algún kilómetro, ha corrido varias carreras por Cantabria (Caballucos y La Herradura) y me invita a asistir a la charla técnica que se celebra a las 20:30.


Tras el paseíto, a descansar y merendar para ir después a por el dorsal y dejar ya todo preparado para acercarme a la charla técnica. Es algo muy familiar, solo estamos media docena de persona en la charla J Hay nos dan unas pinceladas de cómo va a ser la carrera, nos advierten que es dura y técnica y que seguramente tardaremos mas de lo que pensamos en acabarla. Nos advierten de los pasos complicados y peligrosos, media horita de charla y de vuelta al Albergue a cenar. Durante la cena llga Eva, charlamos un ratillo mientras cenamos y pal sobre! Que el domingo toca madrugar a desayunar que la salida es a las 8 y hay que desayunar antes de las 6!

La hora del desayuno llega pronto, y la de la carrera casi sin enterarme! Hace un frío de narices!! Decido salir con guantes, manguitos, 2 camisetas,…. Y no sobra nada!! 

A las 8:00 empezamos!!! Decido ser yo el que ataque la carrera y situarme bien, formamos un grupo de cabeza (9) El trail empieza con una subida por un pinar dirección al Refugio de Becedo (km 4) siguiendo el arroyo de la Tejera, ya desde casi el principio de la subida los 6 primeros se destacan quedando yo junto con 2 corredores de Soria, hay veo que a esos 6 salvo debacle no les veríamos mas! 

Voy muy cómodo en ese grupo, veo que vamos haciendo camino y hueco, empiezo a marca un ritmo mas vivo hasta acabar la subida en el primer avituallamiento junto al Refugio del Muchachón (km 6), donde ya se ha quedado uno de los compañeros iniciales de viaje. Tras avituallar toca una bajada muy divertida por un hayedo con algún tramo un poco delicado, muy rápida en la que me encuentro muy bien y seguro, el compañero soriano va marcando la bajada muy bien hasta llegar a la laguna del Horrillo, esta bajada acaba con un tramo muy técnico y peligroso donde voy con demasiado cuidado, desde esta laguna empezamos una nueva subida bastante dura por el Chozo del Polo hasta Mojón Alto, con una pala final de las que duelen! Veo que se me están echando encima bastantes corredores!! Aprieto subiendo y ya no miro mas atrás! Ya tacho la segunda subida! Ahora tras un pequeño cresteo bajamos un tramo un poco delicado, pero la verdad es que me encuentro con piernas y seguridad, así que bajo bastante ágil hasta llegar al avituallamiento que hay junto a la Laguna Helada, llevo ya mas de 12 kms, voy muy entero, paro lo justo para llenar un bidón y sendero! A correr se ha dicho!!! Voy por el GR-86, voy a muy buen ritmo hasta llegar a la Laguna Negra (1.800 mts) , mira atrás y solo veo al compañero Soriano que trata de enganchar de nuevo conmigo. 


Sigo a muy buen ritmo, bordeamos la laguna por su cuerda inferior para empezar a subir “ a derecho” por el portillo al Pico Zurraquín (2.073 mts), en poco mas de un kilómetro salvamos ese desnivel, subida muy dura al principio que suaviza en la mitad y vuelve a empinarse antes de coronar el pico. Como a lo largo de todo el recorrido, muchísimos voluntarios. Ahora toca ir descendiendo poco a poco en un continuo sube-baja por un sendero que se deja correr pero no es de los cómodos, pero hoy la verdad es que todo me parece llano!! En el km 16 llego a la Laguna Helada, y desde hay sendero arriba… al Pico Urbión! En poco menos de 1,2 kms se salvan de nuevo otros 200 metros hasta pasar por el pico a 2.200 metros de altura, durante ese kilómetro pasamos por un avituallamiento, donde paso a 2 de los del grupo de cabeza, voy quinto!!! Pero el compañero soriano que ha ido conmigo, viene a escasos segundos. Una vez coronado el Urbión, toca un descenso al principio bastante técnico de saltar de roca en roca, en una de estas tropiezo y voy dando unos traspiés de la leche, que me hacen bajar a toda leche pero sin control … vamos solo evitando pegarme la ostia del año … hasta que consigo frenarme y solo me he dado un pequeño golpe en un muslo, la verdad es que he debido de bajar bastante rápido y seguramente visto desde fuera súper bien … escuche al pasar delante de uno que se decía mira como baja!! Yo abajo pensé vaya viaje que he librado! Jajaja 


La bajada sigue siendo un poco técnica pero se puede correr bien, me coge Luis Ángel de nuevo y empieza a marcar la bajada, vamos a un ritmo rápido, consistente y detrás no se ve a nadie, definitivamente creo q los puesto 5 y 6 están ya consolidados, y estamos ya en el km casi 21 cuando pasamos por el Nacimiento del Duero, y ahora tocaba subir una pala que hace mucho que mucho daño!!! Es muy corta pero muy intensa! De las de ir sin camino, solo seguir las marcas de carrera en poco mas de medio kilómetro superamos mas de 100 metros de desnivel, llevamos ya 2h50’ de carrera y esto hace pupa a las cachas!!! Cuando coronamos, ya nos dicen, 3 kilómetros bajando hasta el avituallamiento en el Raso de Paules Altas, bajamos rápido, nos han dicho que los 4 de adelante van ya lejos, pero bueno, nosotros creo que estamos haciendo algo bien y es ir a lo nuestro, de vez en cuando mirada atrás para seguir viendo la retaguardia despejada! Como en toda la carrera, fin de una bajada para empezar una subida!! ,esta se mas “tendida” que las anteriores, son 2 kilómetros en los que salvamos un desnivel de 190 metros, tendida pero con mala leche también!! Ya estamos el en km 25 y solo queda una subida y 2 bajadas, ahora hasta el avituallamiento del 30 toca bajar, bajada con todo, bosque, cortafuegos, sendero, camino roto, cauce de río seco,… y yo sigo yendo muy consistente y bajando bien, no hay como ir con confianza! Llegamos al avituallamiento en el km 30 y ahora toca la peor subida de la carrera, la ultima y para mi es muy pero que muy dura!!! Es la subida del hayedo, llevamos ya más de 2.300 metros de ascensión acumulados en 30 kilómetros de carrera, esta subida tiene 1,8 kms y salva un desnivel de 320 metros, brutal a estas alturas del juego! Yo llego arriba ya jodido, ahora si, estos casi 2 kilómetro me han sentado fatal, mi compañero de viaje se me va un poco y no consigo soltar la pierna para correr tras el en los primeros metros tras coronar que son llanos, de hay a meta solo queda bajar por el pinar, camino de ir concentrado por que hay mucha piedra suelta, muchas raíces, está el camino muy roto, pero ya con el sexto puesto voy contento, las piernas ya no están para fiestas así que marcheta (no voy parado ehh!) y hasta meta! Acabé en 4h54’ en el puesto 6.

Esta ha sido mi carrera mas completa hasta el momento, es una carrera que tiene de todo y hoy si que me he desenvuelto con solvencia en todos los tramos que ido encontrando. Es también una de las carreras que más he disfrutado, el año que viene repetiré si no pasa nada!!

Ahora solo quedaba, ducha, comer algo, un par de cafés, casi 4 horas de viaje hasta recoger a los peques en Castro y otros 40 minutos mas de vuelta a Herrera, preparar cenas, baños peques, comentar las carreras varias entre mi mujer y yo, y al sobre…. Casi nada!!!! Este domingo 4 de octubre, más!!! A cerrar las Trail Series!

201509 Desafío Urbión